第四章 外汇交易的心理控制术：潜意识沟通策略(2)
外汇交易心理平衡策略之三：“深呼阪法策略”。外汇短线交易者往往长时间坐着进行脑力劳动，所以基本是胸式呼吸，这种呼吸不利于身体能量代谢，所以交易者的身心状态处于极差的水平之上，甚至在贝茨疗法看来胸式呼吸是近视眼的三大原因之一。深呼吸策略较超觉静坐和渐次肌肉放松更便于实行，可以在外汇短线交易中随时采用。深呼吸法在现代发展成了专门的心理学疗法，比如捷克心理学家创立的格罗夫疗法和日本心理学家创立的中心疗法。我们这里介绍的是便于在外汇短线交易者身上采用的“简单深呼吸法”。
简单深呼吸法包括呼气和吸气两个技术环节，这两个环节有各自的不同意义和效果，外汇交易中进行自我调整时可以分别采用，也可以结合起来使用。
吸气时将手按住腹部，体会腹部随着吸气深入不断鼓起的状态，同时感受力量充满全身的感觉。吸气主要帮助交易者集聚力量，在单独运用时强调吸气的技术要领即可。
呼气时缓慢绵长，将自己的注意力放在双肩上，由耸肩状态到垂肩状态，感受放松的状态。呼气主要是帮助交易者放松平和，更好做出交易决策和更好地遵守交易规则，在单独运用时强调呼气的技术要领即可。
外汇交易心理平衡策略之四：“浑元桩策略”。经常做外汇短线交易的职业人士免不了腰酸背痛，出现失眠和抑郁状态也是常事。更为糟糕的是，身体状况每况愈下。我们认识的一个西安交易者，从入行时全身肌肉到现在只剩下一身骨头，也就是三四年的光景。外汇交易使得我们每天进行室外锻炼的大块时间减少了，心理状态和生理状况都是这样的差。挥元桩是大成拳中的一个最基本、最核心的技巧，利用交易空隙站上一小段时间，你会明显感觉到身心很快充满力量感。浑元桩剌激了你的内在活力和先天禀赋，在西欧和北欧有很多普通老百姓热衷于深元桩的练习，因为它能激发你的不少潜能，提高你对身心力量的运用能力。我们作者之一经常进行浑元桩的练习，获益颇深，抵消了外汇日内交易带来的疲劳和紧张感，将恐惧和贪婪等躁狂情绪很好地降伏。
浑元桩的一般要领如下：
在安静之处，头直，身正，两脚分开与肩同宽，平踏于地，下肢微微弯曲，两膝不能超过脚尖。
双臂展开水平环抱于胸前，两手相对相距40厘米左右，五指咯微分开，想象抱着一个大气球。
两眼微闭，凝神定意，心平气和。
浑元桩其实源自《黄帝内经》中的“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”，之所以其能够流传至今，是因为它对人身心的巨大功效。看似简单，好像没有什么高深之处，这恰恰是浑元桩适合即日交易者练习的好处之一，要去“体认”其好处，而不是思考瓢别其好处。
外汇交易心理平衡策略之五：“眼动策略”。重大的亏损造成的心灵创伤会极大地影响交易者后续的交易决策，同时一些生活和工作中的不愉快事件也能够影响到交易时的心态，怎么快速走出这些负面的状态呢？眼动策略可以帮助你快速实现这一目标。在所有的交易心理平衡法中此法是专门针对过去事情造成的负面情绪的，可以帮助我们迅速从干扰交易的过去事件中恢复过来。眼动疗法的全称是“快速眼动疗法”，是实用心理学中使用频率最高的技巧之一，其创立人是Francine Shapiro，她因此获得了心理治疗界的最高奖项弗洛伊德奖。眼动策略的关键作用在于让交易者同时处于过去和现在，将情绪和理智联系起来，从而自动去除过去事件遗留的负面情绪，留下其正面意义。我们这里的眼动策略针对交易员而言，与心理治疗中的眼动策略存在些许差异，因为我们需要独立完成整个过程。眼动策略的具体步骤很简单：第一，脑海中呈现让你感觉痛苦的情景，这一情景是在过去交易或者生活中发生的真实事件，并且对你造成了很大的情绪困扰，以至于你现在想起来都很难受，比如你最近一次爆仓，你最近的连续亏损等；第二，在回想的同时，两眼水平左右晃动，以90度为大致幅度。一般来回25次为一组，完成一组后深呼吸可以进行第二组。对于非生理性负面情绪而言，眼动策略可以在90分钟的总治疗时间内帮助你获得神奇的情绪改观。90分钟的总治疗时间可以分布在30天内完成，不少经历过重大人生变故和亏损的交易员可以从中获益，效果是神奇的，但效果的获得需要你的实践。眼动策略其实是将意识与潜意识、左脑与右脑、理智与情感、过去和当下重新联结，从而走出负面情绪，留下有益的结论。
外汇交易心理自如法是第二大类，可以帮助我们在一个合理的时间内完善交易心理，甚至交易技能本身。进行外汇交易心理自如法之前，往往需要进行外汇交易心理平衡法，具体而言是进行放松训练。外汇交易心理平衡法对外汇交易绩效的影响要大于外汇交易心理自如法，这是因为自如法对交易绩效的提高最终还是要透过交易者对交易策略本身的掌握才能发挥作用。如果一个外汇交易者自己还没有找到具体可操作的盈利方面，那么交易心理自如法的意义不大，不过是水中捞月而已。我们下面介绍的外汇交易心理自如法已经融合了一些普遍有效的交易策略，所以已经不是纯粹的心理技巧了，里面暗含了有效的交易策略，只不过是让交易策略在“心灵屏幕”上演绎而已。
外汇交易心理自如法诸多策略的主体是“视觉化技术”，而基础则是“身体放松技术”，关于使用“视觉化技术”或者说“想象力技术”，我们需要注意以下几个要点：
第一个要点是当你运用视觉化技术时，你必须处于放松状态。篮球巨星迈克尔·乔丹在自己脑海中的“魔力篮球训练场”上进行“训练”时，他要求自己一定要处于显著的放松状态。如果你的身体没有放松，则你的心灵也没有放松，这样是不可能成功的。下面我们会向大家演示一个简单的“身体放松技术”，当然你也可以直接用交易心理平衡法的放松技术。坐在舒适的椅子和沙发上也能帮助你放松，这是我们需要借助的外部条件。
第二个要点是在你的想象中，你必须按照想成为的交易员那样操作，而且你要认为你就是那个交易员本身，这是心理自如法的关键部分。通过这样的“角色扮演”，在不久之后，你的潜意识将逐渐变成这一角色。
第三个要点是你必须每天至少进行一次训练，并且是在每天的相同时间。心理学和行为科学试验表明要改变一个行为习惯或者心理习惯需要21天，简而言之，我们需要进行至少21天的训练才能铸造新的习惯模式。所以，你不能寄希望于我们在一天的训练之后就会有奇迹发生。但是，如果你坚持下面的训练21天，则你将对自己交易习惯的改变和交易能力的提高感到惊奇。你甚至可以把这些训练延伸到生活和工作中的其他部分，而不是仅仅惠及外汇交易本身，我们的这套技术几乎可以提高你人生的方方面面，当然也不是万能的，因为具体的问题解决技巧和技能步骤不是这套技术关注的重点。
在正式介绍外汇交易心理自如策略之前，我们还要演示一下简单放松技术，这是每个交易心理自如策略的热身技术。在进行具体的交易心理自如训练之前，进行身心的放松是非常有用的，下面就是简单放松技术的具体步骤：
第一步，坐在舒适的椅子或者躺在舒适的床上，整个环境必须是安静的，没有干扰。为此，你需要关掉电视机、音响和电灯。开启你的想象力，进入想象力剧场。想象你进入了舒适的心灵剧院中，准备观赏一部你自己是主角的电影。
第二步，将注意力集中于心灵剧院的细节上，看看剧院里面的座位，看看剧院里面的屏幕，你是坐在什么位置的，你放在扶手上的手感觉如何，等等，总之你要通过想象力将注意力导向细节，这会使得你的身体和心灵保持放松。
第三步，想象你自己的身体是由一系列大气球组成的。现在你的脚底有两个气门，当这两个气门打开的时候，空气就从你的脚底泄漏出去了，这时候你的腿就整个瘫软下去了。接着，再想象你的胸口存在一个气门，然后你打开这个气门，你的整个躯体也瘫软下去了。然后你再对手和头进行相同的操作。
你可以在交易的间歇进行上述放松，并在此基础上进行交易心理自如训练。当你有规律地进行放松时，你会发现一个很重要的规律：身体上的放松会导致心灵的放松，而心灵的放松则会带来大脑的高效率警觉和工作，而这对于交易者而言是非常重要的。当你每日坚持进行这类锻炼时，你会发现放松的状态促使我们更好地控制自己的日常行为和交易行为。每次你进行放松训练的同时应该进行柔缓的语言暗示：放松身体，放松心灵！随着你放松训练的次数累计增加，你会发现你进行放松的时间越来越短了。最终，你将在任何时间和任何情况下迅速放松，这对于外汇短线交易者而言，无异于是强大的身心调整工具。外汇短线交易的激烈使得每个交易者都面临身心憔悴的危险，而我们在本课提供的技术无疑是强有力的应对身心失控和危险的工具。
外汇交易心理自如策略之一：“目标设定策略”。目标设定对于交易成功而言意义重大，如果你不能每日、每周、每月和每年为你的交易设定目标，则你就很难进行广泛的心理自如训练，你将缺乏具体的方向作为目标。为了处于最佳状态，我们经常需要一个清晰的、可度量的目标为之努力。当你有一个明确的目标时，你很容易处于最佳状态。在进行目标设定策略之前，你应该进行简单放松训练，下面是目标设定策略的具体实施步骤：
第一步，进入到你的心灵剧场，尽量坐在舒适的位置上，一个舒适柔软的座位是你所必需的。对心灵剧场内的细节环境进行“观察”，细节、细节、细节，只有对细节进行想象，才能保证我们心灵足够地进入潜意识中。如果你不能清晰地看到心灵剧场的细节，不要担心，随着你的练习增加，你将逐渐胜任这一任务。
第二步，我们将想象自己在这个交易日结束时已经达成了目标。你需要明白的一点是目标的现实性和可度量性是非常重要的要求。目标的可度量性比较容易得到满足，因为一定数量的金钱应该算得上是符合了可度量标准。但是，目标的现实性却往往被违背，短线交易者总是为自己设定了短期内高不可攀的目标，“强求奇迹反而使得正常绩效都无法实现”。这是对不少短线外汇交易者的真实写照。如果你想在10000美元的基础上今天赚进250美元，这是比较现实的目标，如果你想在10000美元的基础上今天赚进25000美元，则是非常不现实的目标。
第三步，回顾那些你交易结果不错的日子具有的普遍特征，比如你下单时的情况等，回忆那些成功交易的细节，一定要进入细节。对于那些没有成功经验或者已经淡忘的交易者而言，你可以在脑海中“制造”出一个“成功的经验”，看看你如何取得了这次成功。人的大脑是不能准确地区别真实和想象出来的画面的。想象制造出来的成功经历不一定是关于交易的，也可以是生活和工作中其他方面的成功经历。
第四步，现在我们将想象力转向达成每天的交易目标，比如每天赚250美元二心理自如策略成功的一个关键因素是“看到”成功时的场面和“体会”到成功时的感受，然后让潜意识帮助你完成剩下的工作。“看到”你在星期一赚了250美元，“看到”你在交易日结束后坐在心灵剧场中，总之对完成目标后的场景细节和感受细节进行想象，要逼真，越逼真越好。
第五步，在星期二进行同样的想象，着意于细节本身。细节是我们在本课中强调的关键要素之一，如果你不能在交易心理自如法中专注于想象的细节，则心理自如法不能发挥作用。我们这里给出潜意识沟通三要素：放松、想象与重复。如果你能够把握这三个要素，则能够很好地调动你的潜意识为你的交易成功出力，很多交易者失败是因为他们的信念和态度不支持他们的行为，而信念和态度主要存在于潜意识中，而行为主要受到意识的操控，通过我们在本课介绍的潜意识沟通方法，我们能够很好地协调潜意识和意识。每天进行这个训练的时间不能短于30分钟，否则你就没有达到某些要求，比如没有把握想象的细节。
