我将一切沟通潜意识的方法归纳为四种，有此四种方法的帮助，我们真的可以梦想成真：放松、想象、暗示、重复！

——魏强斌

在外汇交易中我们经常因为内在恐惧而摘柏我们的交易，虽然在生活中恐惧对我们是有正面意义的。每个从事过外汇交易的人都知道恐惧对于交易本身是非常有害的。恐惧的是人类进化的动力，它帮助我们及时发现环境中潜在的威胁，从而避免遭受真正的危险。不过，当恐惧来临时，它并不会区分真正的危险与臆造的危险。当一个小孩子被一只狗咬了之后，此后他对所有的狗都产生了恐惧。但实际情况却是并非每只狗都会咬他。如果每只狗都会咬人，则这个小孩的恐惧就会帮助到他，这时候小孩子面对的就是“一致强化”，他的恐惧感促进的行为学习是有益的。但是，如果只有小部分狗会咬人，则这个小孩的恐惧则会有害他与宠物们玩乐，这时候小孩子面对的就是“随机强化”，他的恐惧感反而阻碍了他有效的行为学习过程。交易的过程恰恰是“随机强化”的，如果你在乎自己的感觉，则你会陷入错误的行为反应中，对亏损和盈利的直接感觉往往会影响你习得真正有益的行为。金融交易的心法精髓在于：重要的是你的行为，而不是你的感觉！

人类的恐俱和高兴本性在面对一致强化时非常有效，但是在面对随机强化时却往往带来灾难，所以我们要想办法驾驭这两种情绪行为。情绪本身是在向我们发出信号，促动我们采取行为避免危险、追求快乐。情绪植根于潜意识之中，潜意识不会像意识那样直接受我们的驱使，我们需要特别的技术来驯服恐惧和贪婪的情绪。

不少证券交易书和“大师”都说恐惧和贪婪是交易者失败的根本原因，这其实并不正确，恐惧和贪婪导致交易者的行为违背了风险控制条例，这是交易者失败的根本原因。如果恐惧和贪婪能够促进交易者遵守风险控制条例，那么恐惧和贪婪就是交易者成功的动力。恐惧和贪婪在交易中是中性的，关键看你怎么去运用它们，如果没有恐惧和贪婪，你也不会到外汇市场中来淘金和享受人生。将你的恐惧和贪婪变得相对可控和有弹性，能够适应交易规则，这才是交易的上乘境界。那么，如何做到这点呢？第一种驯服交易情绪的方法是靠意志力，这就是意识的作用，强制自己的情绪服从于交易规则，这种方法用起来阻力很大，不少伟大的交易者就是这样做操作的，但是往往免不了“功亏一篑”，比如杰西·利莫佛和罗伯特·江恩。第二种驯服交易情绪的方法是靠有规律的中高强度体育锻炼，这种方法通过身体疲劳来加强对情绪的控制，我（魏强斌）自己看过至少两例这样的超级短线高手（其中一例是咏飞），不过这种方法与第一种方法近似。第三种驯服交易情绪的方法则是靠我们本章介绍的心理控制术，这套方法结合了精神分析、渐次肌肉放松、超觉静坐、自我催眠、心理控制论、神经语言程式学、森田疗法、认知疗法等现代心理学的高效部分。下面，我们就来详述自己总结的这套方法在外汇交易中的实际运用。

我们的方法主要是以想象力运用和身体运用为主的，一方面想象力更容易深入到潜意识，进而驾驭情绪；另一方面情绪与身体密切相关，所以通过掌控身体我们可以驾驭情绪。目前市面上关于交易心理辅导的书基本都是在谈“应该”，而没有谈“如何”，其实我们每个交易者都知道“应该”怎样，关键是“如何”。高谈大道理的同时缺乏可供操作的高效步骤，是市面上所有交易心理辅导书毫无用处的根本原因。

驾驭情绪和潜意识分为两种方法：一是平衡法，二是自如法。我们按照这两种方法大类来分别介绍外汇交易员心理控制的具体策略，注意这里是具体可操作的策略，而不是一些“空对空”的观点，我们绝不告诉你“不要恐惧和贪婪”这样大而不当的建议，我们的注意力放在“如何更好地驾驭恐惧和贪婪”。

外汇交易心理平衡法是第一大类，这是我们最好在进行外汇交易心理自如法之前进行的一类心理训练，这类方法可以更加方便而直接地在外汇短线过程中采用。真正的交易是需要全方位地应对的，或许你看了不少关于交易策略本身的书籍，也看了一些泛泛而谈交易心理的书籍，但是这些书籍对于如何具体地进行交易心理掌控都没有太多的方法。行为金融学和行为经济学都着重去谈一些关于交易者心理倾向的问题，但是对于如何有效克服这些倾向并没有太多的具体可供操作的方法（外汇心理平衡法最好配合我们的MP3一起使用，主要是价值800元的全脑大师和其他专门的放松音乐，这些大家都可以从我们的网站免费下载使用）。

外汇交易心理平衡法之一：“超觉静坐策略”。静坐可以帮助我们更好地掌控自己，不少人在长年累月的生活，特别是在激烈的外汇短线交易中丧失了对心灵的控制权，所以他们的情绪和脾气变得很差，经常处于紧张和失控的状态。如果他们想让自己的思维停止下来，很快就会发现自己根本无能为力，这表明外汇交易者已经失去了对自己思维的掌控权。如果你都不能掌控自己了，你还怎么去掌控你的交易？这时候我们迫切需要进行“夺回主动权”的“内在战争”，这场“战争”是在寂静中展开的。长期战斗在外汇交易的第一线，我们明白这种“思维主动权”对于交易取胜的关键意义，所以我们始终在“捍卫主动权”，采用的方法就是“超觉静坐策略”。

“静坐”的表面意义很浅显，无非就是坐着不动，如果深究其含义就会发现其意义深奥无比。自古以来，佛家、道家、儒家、武家、兵家等都讲求静坐的功夫，而现代心理学则也将静坐视为很好的心灵重塑技术。我们这里就不再去深究静坐本身的哲学和心理学含义，我们要的是效果，而不是道理！“超觉静坐”（Transcendental Meditation，TM）是得到现代心理学基本认可的一种主流静坐方法，是一种可以促进交易者个性优化与自我成长的方法，也是一种使交易者摆脱交易压力和情绪焦虑的具体方法。外汇短线交易导致的疲惫、挫折、焦虑以及其他许多损害神经系统正常功能的身心异常现象都可以借由超觉静坐而得以消除，从而大大提高外汇短线交易者的绩效。通过坚持定期练习超觉静坐，外汇交易者不仅可以消除焦虑和压力，以及避免各种心因性疾病，更能促进交易兴趣和交易绩效的提高。长期进行超觉静坐的外汇短线交易者可以发挥自己的全部潜能，而交易的理想境界也能最终实现。当然，超觉静坐对人的提升是全面的，不仅仅限于交易水平本身。

超觉静坐的具体步骤是：

第一步，在安静的房间内，灯光柔和，交易者盘坐在垫子上，闭上眼睛。

第二步，逐步放松全身的肌肉，从脚部开始，一直放松到头部，肩膀一定要放下去，而不是耸肩。这一步随着超觉静坐的技能水平提高会越做越好，因为完全放松并不是一日就能掌握的。放松是交易心理平衡法经常用到的子策略，也是交易心理自如法得以进行的基础。

第三步，闭上嘴巴用鼻子呼吸，去细细感觉空气从鼻孔迸出的状态。在每次呼气时，心中默念“1”，坚持20分钟，但不能用闹钟提醒自己，在估计够20分钟时睁开眼睛查看时间，如果不够则继续。在准备停止之前，再闭上眼睛休息两分钟左右，然后睁开眼睛。

超觉静坐要求练习者处于轻松、舒适、安静和自然的状态。每天练习一次或者两次，只要坚持练习即可，不要急功近利，更不必担心进步。饭后两个小时才能开始练习。在交易心理平衡法中，“超觉静坐”是效果最为显著而且容易操作的方法，我们的每个交易员都必须把这一技术当作一门每日必修课来进行。所以，在交易开始前和交易中场休息时，我们都督促交易员进行超觉静坐练习。本课讲到的方法不是让你从理论逻辑上去“理解学习的”，而是让你从亲身实践中去“体认受用”的。本课的方法光看什么都得不到，要实践！实践！坚持实践！超觉静坐的功效可以从下列统计数据看出：

统计数据一：耗氧量是身体休息的度量指标，4小时的睡眠减少氧气消耗量8%左右，而20分钟的超觉静坐可以使耗氧量减少20%，一次超觉静坐对身体的恢复能力相当于10小时的睡眠。

统计数据二：心跳速率是焦虑和紧张程度的度量指标，超觉静坐可以使得每分钟平均心跳减少3次。

外汇交易心理平衡法之二：“渐次肌肉放松策略”。渐次肌肉放松可以是一种独立的交易心理平衡策略，也可以组合到其他策略中。当外汇短线交易者通过一段时间的强化训练能够掌握到肌肉放松的要领时，可以随时随地进行肌肉放松训练。在简快疗法心理学上有一条重要的规则，这就是“Calm Body，Calm Mind”！换句话说就是“身态决定心态，不安的心无法存在于放松的躯体中”。不那么正规的渐次肌肉放松可以在短线交易中随时使用，但是在你能够熟练进行放松之前，还是需要一段时间进行专门的强化训练，然后每隔一段时间进行补充强化训练，比如说每周抽两天进行，最好是每天睡觉前进行渐次肌肉放松，这样做可以显著地提高自己的睡眠质量。“交易的工夫在交易之外”，不要以为短线交易高手都是在临盘那段时间才下工夫，在交易时间之外，我们仍旧需要下足工夫。

渐次肌肉放松的方法有很多种，我们这里介绍一种不需要音频设备辅助提示的方法，你按照这种方法提到的顺序去操作即可。

渐次肌肉放松的步骤如下：

第一步，固定一个安静和安全、光线柔和的房间进行放松训练。

第二步，在舒适的床或者沙发上躺下。

第三步，让自己的衣裤变得宽松。

第四步，深呼吸三下，每次吸气之后尽力忍住不呼出，紧握拳头，全身肌肉刻意紧张起来，注意去体会紧张的感觉。在每次忍不住的时候再将气缓缓呼出，注意去体会轻松的感觉。

第五步，按照身体部位的特定顺序依次进行细致周全的放松，要对全身每处都逐一进行放松，去体会当下放松处的“沉重感”，这个过程至少持续10分钟，如果时间不够，则说明你放松还不到位。

第六步，完成全身所有部位的逐一放松之后，想象一股暖流从头顶缓缓地流向你的脚底，感受其带来的舒适。

第七步，静静躺着，享受这种放松的美好感觉。

渐次肌肉放松熟练到一定程度之后可以坐在沙发上或者凳子上进行，交易间隙可以进行简短的渐次肌肉放松的训练。

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