很多人都说，期货交易的成功关键在于心态，无论你强调的是交易的哪个方面，到最后都要回归到心态的层次才能进入真正成功的领域。

 

为了深入了解人类的心态原理，我读了不少最新的心理学著作，也试着学习了一些正念禅修。但是给我最大感悟的还是几本关于“自律神经”的著作，所谓的自律神经是指它独立自主而无法用人体自己意志去控制的神经，其又分为交感及副交感神经两大系统。两者需要保持著绝佳的平衡，当自律神经承受来自外界的压力时，交感及副交感神经就会失去平衡，自律神经失调的人必须从间脑释放大量的脑内荷尔蒙，来修复凌乱的自律神经。

 

这些研究自律神经的书都强调一个共同点：那就是情绪的稳定，身体的健康，寿命的长短都跟自律神经的平衡息息相关。这让我想到了以前自我总结的一句话：吃好不如睡好，睡好不如心情好。

 

也就是说，就算你吃喝规律，吃喝营养，仍比不过睡觉睡的好来得重要；而就算你每天睡饱饱，如果没有好心情，那么结果还会是整日碌碌无为麻木度日。而好心情和好睡眠，都离不开良好的自律神经。在自律神经中的交感神经和副交感神经都需要保持比较好的平衡状态，才能有好的能力发挥和好的生活状态。

 

作为一个交易者，我更关注的是副交感神经，副交感神经的活跃意味着血管的扩展，肠胃的消化，心态的平和，呼吸的深而久……

 

一个正常人，需要放慢频率才能有良好的副交感神经。一般来说如果一个人有偶尔的运动和规律的饮食那么他的交感神经（有别于副交感神经）就不会有什么大问题，但是有时候我们发现这样规律的人仍然会有压抑焦虑的心理状态，这个是什么原因呢？

 

其实，问题大多是因为他的副交感神经低下。这样的人，就算吃喝规律，偶有运动，因为一直有着压抑和焦虑，也难免免疫低下，对情绪对生活对寿命都会有负面影响。所以我们不少看到看似表面光鲜的人，背地里其实都过得非常压抑，在某一个时刻因为副交感神经的持续低落，终于把自律神经的平衡完全打破，于是做出了连他自己都难以想象的愚蠢而负面的行为。而作为表面云淡风轻，内心却天人交战的交易员身上常有这个问题。

 

总结交易经历，很多人的失败，大多是因为有重大的亏损而缺少大赚，也就是大家俗称的小赚而大赔。学了一段时间的交易者，其实对交易需要遵守纪律，需要小赔大赚的道理大多了然于心，然而却还是频频犯下这样那样的错误，这到底是怎么回事呢？

 

除了自律本就需要修炼外，其实这都跟一个人的副交感神经长期相对低下而导致自律神经失去平衡息息相关。事实证明，交易上的大错误大多是在精神压抑，心情不是很好的时候或是连续的交易十分紧张的时候或是情绪高涨后加大仓位的时候才造成的（去看看伟大而可悲的利弗莫尔，还有那么一堆陨落的交易天才）。

 

如果把我们经历过的这些大的亏损移除，其实就算只是普通交易者的交易成绩都将是十分可观的。所以于我们大多数普通天赋的交易者来说，与其专注在提高自己的胜率和出入场点的精确化上面，不如多花心思去思考如何提高副交感神经的强度来减少这样的大失误。

 

我们可以怎么做来提高我们的副交感神经水平呢？副交感神经的特点就是，喜欢“慢“和”松“。

 

把你的交易节奏放慢，减少看盘的时间，增加盘后总结与学习巩固的时间。其实在盘后总结有个好处，你的心态将会比盘中平和许多。要是不信，你可以测试一下你在盘中和盘后的心率差别（深入讲的话这个还牵涉到HRV也就是心率变异性，如果以后有机会可以再深入分享一下）。

 

我曾做过一个实验，在盘中做短线的时候，我的头部温度会比腋下温度高1度以上，而当收盘后半小时，温度差会回到0.5度以内（每个人的温差不同，你也可试试看盘内和盘外你的身体状态有何不同）。

 

说到自己身上，在股票投资上我早已做到一个星期偶尔看1，2次盘面，且一个月也就交易1，2次，在过去两年中战绩不错。且在2018年的几次大跌之前都有大量减仓的操作，整体走熊的市场中，虽然没有盈利但是也没有怎么亏（其实写这篇文章的时候，看了下股票账户，亏损已经缩小在1%以内了，而我还有不少子弹余粮），也就是说我看盘的时间减少，并没有让我错过最好的减仓和建仓的机会。放在期货上面，因为有杠杆的效应，且有合约交割的限制，一个星期看1，2次盘显然不是太合适，但是如果改成一天看2，3次我觉得已经足够了。

 

当然这样做也有缺点，因为时间间断容易错过一些短的小趋势，或者当我看到信号的时候市场已经走出了一段的行情了，但是鉴于国内期货的交易时间较短，大部分都在8小时以内，日盘品种只有4小时，如果一天早晚看盘3次的话，就算错过了行情其实也就是错过了中间间隔的2，3个小时而已，换成小时K线也就是2，3根，很大概率下，不会有什么大行情因此被错过。但是由此而省下的时间却可以加以利用来做其他事情，除了复盘和写交易总结，去锻炼身体去做另一份强度不太大的工作事业都是不错的选择。

 

减少看盘的时间的同时增加呼吸的练习也会增加我的情绪稳定性，无论是盘后定计划还是盘中的观察，加上呼吸的引导，也能提高副交感神经的水平，从而让你对行情的判断更加准确。虽然反应会慢一点，可能会错过一些机会，但是其实更多的是过滤了不适合的机会（要知道对于趋势性的交易者来说一年下来真正好的机会其实屈指可数）。

 

长期下来，不仅身体更加健康而且自控能力也会得到提升。但是这个规定不一定要做的那么死，一个很死的规定反而会让你的交感神经上升，而相对的副交感神经下降，人又变得容易处于一种焦虑的状态。利用好期货的条件单，减少对短期波动的关注，一天内操作的次数减少，人也轻松不少，偶尔有空了想看盘也不用憋着，打开手机看看就是了，但是记住，要从容。

 

更重要的是，当你的交易想法不是计划之中的，而是临时起意的时候，最好不要随便下单或更改条件单。要知道，你是无法完全准确地预测市场的，既然你知道自己并不能预测行情接下来如何走，最终会怎么样。

 

那么不如再等等，深呼吸几下，关注自己的深呼吸而不是盘面，给自己几分钟的沉淀，就像一杯浑浊的苹果汁，沉淀了几分钟后就容易看到清澈的分层，这时候你就能比较客观的问自己是不是真的想做这个临时的单？对于这个临时想法的后果，你是不是都可以接受？真的做好损失的准备了吗？这不是我的创意，对冲基金大佬保罗.都铎琼斯在下单前和下单后想的都是亏损问题。毕竟我们真正可控的只有亏损，不是吗？

 

交易是一门艺术，耐心和等待是修炼这门艺术必需的美德。一天一根的日K线，那么的确定，那么刚好，还有那么多盘后的时间让你思考，做计划，比起每分钟或是几十分钟需要马上反应的的紧张操作，这种缓慢的节奏下你的副交感神经必然更加强大，而副交感神经水平提高的直接结果就是人也更加放松，且更能发挥出自己的潜能（也就是成为理想状态中的自己）。

 

对于大多数非超短线的交易者或是做不好超短的交易者来说，拉大周期后准确度和稳定性应该会上升不少。其实，就算你是短线交易者，你也需要把那短暂的时间放慢，在平和的呼吸中，找到让自己最可以松下来并且保持稳定的那个节奏，才能控制好短线下单的节奏。

 

其实最关键的，随着你副交感神经的活跃，整体的自律神经得到良好的平衡，你收获到的远不止于期货交易上的利润。因为情绪的稳定，你将有一个更好的心态面对生活中的种种挑战，毕竟你活着要做的事除了期货交易，还有很多很多。一段行情的发展需要起承转合的时间积累，你要给市场时间去发展，也要给自己时间去进化。

 

交易，不是生活的全部，交易也不是几天，几个月或是短短1，2年的事情。如果你愿意，完全可以交易十几年几十年甚至到年老体衰为止。世界上有不少长寿的交易者（当然那些资本大佬应该称为大投资家或是大投机者更贴切些，但是本质上他们也是交易者，而且大多起步于普通的交易），所以不要急于一时，不要自己给自己过多的压力。

 

在文章的最后，我想为免误解，强调一点：慢下来，松下来不是懒下来，记得刚入门的时候，老师就告诫我，交易是一条很难的路，需要不断重复努力学习才能有点收获，良好心态的基础是高明的技术水平，每天的复盘总结和计划都是为了改进自己的交易水平，只有水平到位了，才有资格去谈心态。一个连马步都扎不稳的人去谈武功心法，实在有点缘木求鱼的味道。

 

当你在盘后付出了极大的努力，才能换来盘中的稳定。让我们回归到交易的本质，它只是个几率游戏，不要跟它情绪化过不去，学会接受它的无常，同时也接受自己的不足。

 

慢慢呼吸，慢慢思考，慢慢赚钱，保持属于自己的节奏，保持副交感神经的良好水平，活得健康长寿一点，活得轻松一点，听一首梁静茹的歌《慢慢来比较快》。